Historien bak stresskuren
Jeg vil gjerne begynne med å fortelle deg en liten historie.
Jeg glemmer aldri dagen da faren min fikk hjerneslag. Min stemor ringte fra hytta hvor han nettopp hadde blitt kjørt i ambulanse til sykehuset. Vi visste at han var i risikosonen. I årene før hadde han hatt skyhøyt blodtrykk. Han var blitt advart gjennom tre drypp halvåret tidligere, men det var ikke nok for ham.
Til slutt sa det stopp i blodsirkulasjonen en del av hjernen, og utfallet kunne vært dødelig. Heldigvis overlevde han, men preges fremdeles av slaget i hverdagen.
Nå er det helt sikkert mange gode forklaringer på hvorfor menn rundt 60 år får slag. Men, hovedingrediensen i oppskriften på slaget til min far, var stress. Jeg har i de femten årene sett hvordan forskningen stadig blir tydeligere på at gjentatt negativt stress fører til endringer i biologien vår. Stress driver plakkdannelser i blodårene og er en direkte årsak til slag og infarkt.
Min fars slag og historiene jeg har møtt som psykolog har ført meg til en enkel konklusjon. Stressregulering er motoren i de fleste sykdommer. God stressregulering er kritisk for helse og trivsel. Det er fordi stress er en superkraft i hverdagen, men når det varer eller blir uforholdsmessig høyt, kan det ødelegge vår fysiske og mentale helse. Kronisk stress fører ikke bare til slag og hjertesykdommer. Det kan også gi kronisk smerter, kronisk utmattelse, angst, depresjon og en rekke andre alvorlige helsetilstander. Det påvirker immunforsvaret vårt, gjør oss mer sårbare for infeksjoner, og reduserer evnen vår til å komme oss etter sykdom.
Ved å lære å håndtere og regulere stress effektivt, kan vi beskytte helsen vår og få bedre livskvalitet. Derfor bør vi alle investere tid og krefter i å lære våre egne effektive stressreguleringsteknikker.
Jeg har gjennom årene sett så mange varianter av coaching, stresskurs og pulsevangelister, at jeg bestemte meg for å samle det jeg kan på til en praktisk guide. Her finner du en rekke øvelser og forslag med en indikasjon på hvor godt vi vet det hjelper og referanser til hvorfor.
Til stresskuren
